骨质疏松症也叫静悄悄的流行病 一旦出现这3个迹象要重视

有一种疾病，明明可预防，却常常被人们误认为是随年龄增加而不可避免的结果，它就是骨质疏松。什么是骨质疏松？简单来说，就是人体内的骨量不够了，不足以支撑爷爷奶奶挺直腰杆走路！

骨质疏松症是一种全身性骨病，以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征。多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松最严重后果是骨质疏松性骨折。

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，随着年龄增长发病率增高。骨质疏松大多数与生活方式有关，最常见的就是晒太阳少，不爱运动，喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡。

骨质疏松症分为原发性和继发性两大类：原发性骨质疏松症，包括绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年骨质疏松症（Ⅱ型）、特发性骨质疏松症（包括青少年型）。

骨质疏松症发病初期，通常没有明显的临床表现，常被发现于脆性骨折后或者检测骨密度时。因而，骨质疏松症常被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”。

骨质疏松有以下表现：

1. 腰背疼痛

腰背疼痛或全身骨痛。疼痛常发生在翻身时、起坐时及长时间行走后，夜间或负重活动时疼痛会加重。

2. 驼背、身高变矮

驼背、身高变矮，是因为脊椎骨质大量流失，支撑力越来越弱。发展到多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。此外，腰椎压缩性骨折，严重可影响腹部脏器功能，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等不适。

3. 脆性骨折

脆性骨折，也就是在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折。骨质疏松性骨折最发生在腰背部、髋部和手臂部位。

骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症的预防应贯穿于生命全过程。对于如何预防骨质疏松？有医生表示需要养成健康的生活方式，戒烟限酒补充钙剂和维生素D。

首先要做到合理膳食。建议常吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。其次是要保持充足日照，坚持规律运动。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等，减少跌倒和骨折风险。

与此同时，加强对高危人群的监测——有遗传因素的人、过于消瘦的人、做了子宫卵巢切除或闭经早的人、嗜烟酒的人、患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等，要定期监测骨密度。如发现骨质疏松问题要尽早到专业机构、专科医生处接受正规的抗骨质疏松治疗。