糖吃多了会老得更快 过多糖分导致皮肤松弛老化

在日常生活中，大部分人无法拒绝高糖分食物，尤其是各种糕点、蛋糕糖果和饼干等，不仅能让味蕾得到充分满足，而且也能愉悦身心。但你知道吗？糖吃多了不仅仅会造成肥胖，而且还会让人加速变老哦！

细胞年轻是皮肤年轻的基础，细胞结构和功能受到破坏后可造成细胞甚至皮肤衰老。过多的糖在体内会发生氧化，把体内环境变成中性或者弱酸性，损害血管，产生过多的氧自由基，损害细胞膜上的脂类物质，再加上体内缺乏抗氧化物质，不能对抗自由基，也无法保护脂类物质，从而使得细胞膜发生氧化损伤，加速细胞衰老，甚至死亡，进而产生人体老化的现象。

摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程，使皮肤出现松弛老化现象，从而加速皮肤衰老。

此外，摄入过多的糖会与人体内的葡萄糖分子以及胶原蛋白结合，形成高级糖基化终产物，致人体皮肤和骨骼的胶原质丢失，使老年人骨质疏松，皮肤弹性减少，皱纹增加，人就老得快。

皮肤细胞衰老和死亡的主要特征是皮肤干燥、长有皱纹、皮肤上长红疹和痘痘等。值得注意的是，吃太多糖所产生的皮肤氧化损伤导致的衰老速度加快，通过涂抹护肤品效果并不显著，不管护肤品价格有多昂贵。

除此之外，摄入糖分过多还容易导致脂肪堆积，诱发糖尿病，甚至引发心脏病、高血压风险，所以建议个人日常生活中不要吃太多糖。

糖吃多了，除了会老得更快，还会会导致龋齿，更不可思议的是还会让人变笨！

这是因为其中的添加糖容易引起胰岛素抵抗，也会引起氧化应激反应和神经炎症，这些又会抑制突触的可塑性，神经信号从一个神经元细胞传到下一个神经元细胞必须通过突触，突触功能受影响了，也就影响了信号传递，所以高糖的食物吃得多，就可能会记忆降低。

所以为了大脑健康要控糖，每天添加糖建议控制在50克以内，如果能控制在25克以内更好。

目前营养成分表还没有强制性标识糖的含量，所以咱们没法确切地知道包装食品中的糖含量有多少，那就要留意配料表，只要配料里有白砂糖、果糖、蔗糖、糖浆、蜂蜜等的食品都得少吃哦。

另外，常吃的菜肴中糖醋的、拔丝的、红烧的，都可能含有较高的糖，也得少吃。