这样的睡姿最毁腰 人是舒服了健康却没了

睡觉还分姿势，你听说过吗，都说睡觉怎么舒服怎么来，还给你规定姿势，睡起来岂不是更别扭，别说，专家还真的指出了，这样的睡姿最毁腰。

睡觉的时候很多人喜欢蜷缩着，觉得这样有安全感，殊不知这样很伤腰，白天要不已经够累了，晚上还紧张的工作，时间依旧，就会出现软组织劳损。

睡觉的时候，双手不应高于头部或压在身体下方，最正确的姿势是趴在你的胸前或者平躺在你的身体两侧。

身体的姿势可以选择常见的仰卧位或侧卧位。不建议仰卧或其他会对身体造成压迫的姿势。

保证安静、舒适的睡眠环境和宽敞的睡眠环境，可以减少睡眠时姿势的变化，有助于睡眠质量的提高。

如果已经有腰痛了，可以采取一些措施来减轻腰痛。

仰卧时，在膝盖下垫一个枕头，如果你习惯仰卧睡觉，但睡觉时感觉不到完全放松，建议在膝盖下垫一个小枕头:“这样有助于防止你的骨盆在睡眠中移位太多。”

仰卧时，在骨盆下垫一个枕头，如果在骨盆下垫一个枕头，这个姿势可以减轻背部的压力，甚至可以省略头下的枕头，让身体保持在同一水平。

婴儿式是椎间盘的椎骨之间的胶状衬垫，当这个垫子的一部分被推出时，椎间盘突出会引起疼痛。如果腰椎间盘突出导致背痛，睡觉时蜷起身体可能会有帮助。

在两膝之间放一个枕头侧卧睡，侧睡是最常见的睡姿之一，但睡觉时脊椎有可能会向一个方向下垂。所以建议你在膝盖之间加一个枕头，对身体有帮助，枕头支撑你的大腿，让你的骨盆更健康。

对于患有某些疾病的人来说，需更要注意睡姿，不能机械地强制侧卧，自己采取一些保护性的睡姿，有利于预防疾病的发生或减轻疾病的症状。要知道，很多疾病都是睡姿不当诱发或加重的。

肺都有病的人，最好仰卧睡觉。如果左肺有病，宜左侧睡；如果右肺有病，应该右侧睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭的人，睡半卧半坐可改善肺部血液循环，减少肺部瘀血，增加吸氧量，有助于缓解症状和休息。

中耳炎患者睡觉时，一般情况下，脓液会充满受影响的耳道。为了使脓液顺利排出，可以采取患者侧卧位，促进脓液排出。

胃溃疡患者应提倡左侧卧位。如果你是右侧卧，从胃部回流到食道的酸液量会比正常情况下多很多，而且会持续不断，可能会引起胃部灼痛。

心脏代偿功能好者可右侧卧。如已发生心力衰竭，可采用半卧位缓解呼吸困难，禁止左侧卧或俯卧。