不用运动的减肥食谱

减肥是每个肥胖男士记挂于心的事儿，那到底才能实现男士减肥呢?对于不想运动肥胖男士来说，男士减肥食谱倒是即为重要了。下面针对不想运动的男士专门推出的一款不用运动的减肥食谱，这款男士减肥食谱可以让你轻松瘦身!

男士减肥食谱

早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

建议：在按照这个男士减肥食谱进行减肥时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。食物摄取量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。此男士减肥食谱坚持3天以后，接下来就可以回复到正常的饮食，然后再进入下一循环的3天节食计划。

营养师点评：这份男士减肥食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到减重的作用，但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。