中老年吃啥钙片好

如今因为有不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于现在生活质量的不断的提高，生命周期变长，各年龄的分界线也逐渐开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对于老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念目前在中国一般界定，一般指的是男人60岁之后，女人在55岁之后直至生命结束的这一阶段。那么中老年吃啥钙片好你了解吗？下面给大家介绍一下中老年吃啥钙片好。

中老年吃啥钙片好？老年性骨质疏松，是人体衰老的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊，应该接受正规治疗，延缓病情的发展，防止发生骨折。

中老年吃啥钙片好？老年人全身器官都有不同程度的退行性改变，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。

中老年吃啥钙片好？50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。

中老年吃啥钙片好？补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。

中老年吃啥钙片好？乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。

中老年吃啥钙片好？单纯补钙需要合并维生素D，这方面市场上的产品很多，你可以自己找。唯一要注意的是适当补充，不要也不必过量的补。

中老年吃啥钙片好？减少酸性食物的摄取，如高蛋白、高糖份食物，这样可以减少钙质流失。建议多吃蔬菜类、瓜果类、茶类等。(注意，不是说食物的味道是酸的就是酸性食物，如水果)

中老年吃啥钙片好？适当的运动、户外活动，保持良好的心态。(情绪波动同样会导致机体钙质的流失)

中老年吃啥钙片好？新盖中盖,乐力钙胶囊,都是适合中老年人的钙片 。虾皮、芝麻、海带、紫菜等亦富含钙，蔬菜，特别是绿叶蔬菜，加油菜、芹菜、小白菜等，均可供中老年人膳食选用。鱼和豆腐一起吃，是中老年人很好的补钙菜肴，既补钙又补充优质蛋白质和维生素D，且有利于钙的吸收，还有利于营养平衡。