你经常喝粥吗 喝再多也不养胃

每当胃不舒服的时候，很多人就会下意识地将自己的菜单换成粥，喝粥养胃也是很多人的共识，可是最近却有人称喝粥不养胃，反而还伤胃，你经常喝粥吗？

很多中国人都有这个习惯，早餐是粥和小菜，但实际上，从营养的角度来说，早上喝粥并不是最好的选择。

对于成年人来说，一顿好的早餐可以减少饥饿感，有助于开启一天的工作状态和心情。对于孩子来说，早餐更重要，儿童正处于发育阶段，对能量和营养的需求较高。如果没有足够的能量，会影响大脑活动，限制孩子的精力。

适量的粥确实对胃有好处，但长期喝粥，甚至一日三餐，不仅不会缓解胃部不适，反而会造成胃的损伤。喝完粥后，半流质食物直接进入胃中，胃的排空速度会加快，食物在胃中的停留时间也会缩短。

长此以往，胃动力会越来越弱，消化功能会逐渐下降，除了长期喝粥，这些习惯都伤胃，你有吗？

吃多了可能会导致胃过度扩张，超过胃的容量，引起腹胀，严重时甚至会胃出血，酒精对胃黏膜的刺激非常敏感，容易导致胃炎、胃溃疡等胃部问题；吸烟还可降低胃黏膜表皮生长因子，增加自由基，加重基础胃病患者病情，延长胃溃疡愈合时间。

胃是与我们的情绪密切相关的器官。相信有些人在紧张、焦虑、压力大的时候会出现幅度、胃痛等胃部不适。这叫焦虑胃痛。同样，熬夜、睡眠不好也会增加患胃病的风险。

幽门螺杆菌是我国胃癌最主要的危险因素，一起吃可以传播。但是，中国人没有分餐的习惯。如果用餐者中有幽门螺杆菌，使用公筷可能会造成幽门螺杆菌的扩散。

人体系统相当复杂，仅靠某种食物来维持和增强体质是不可取的。粥可以当主食，偶尔也可以吃，换换口味。但出于营养的考虑，建议各种食物都要摄入。