睡觉总磨牙怎么办 心理因素也很重要

晚上磨牙不仅影响另一半的休息，还会造成牙齿磨损，久而久之，危害非常大，今天就来说说睡觉总磨牙怎么办吧~

睡觉磨牙这个坏习惯真的让人备受折磨，它也有个名字，叫做夜磨牙症，是中枢神经系统某些脑细胞的异常兴奋导致三叉神经功能紊乱，从而导致咀嚼肌强烈的持续性非功能性收缩，牙齿发出磨牙声，一般来说，主要有四个原因。

1.营养不均衡

大人小孩都挑食，爱吃多少吃多少，不爱吃就根本不吃。这就容易导致营养摄入不均衡，比如钙、磷、各种维生素缺乏，造成晚上磨牙，白天注意力集中时可能会不自觉地咬紧牙关。

2.精神原因

晚上睡觉时，人处于放松状态，但是白天的一些压力仍然没有消散，仍然控制着我们的大脑，或者我们白天太兴奋了，玩不动了，导致我们安详入睡，大脑皮层的一小部分仍然兴奋，导致咀嚼肌收缩，从而磨牙。

3.错误的睡姿

很多人在睡觉的时候，习惯保持固定的姿势入睡。如果姿势不对，会很难入睡。其实这样很容易导致下颌压力不均，关节位置发生变化，牙齿的干涉和接触导致下颌肌肉紧张度增加，导致磨牙。

4.牙齿排列不整齐

经常单侧咀嚼，或者牙齿本身生长不均匀等，会造成牙齿咬合的不协调，然后身体会通过增加磨牙的运动来改善咬合紊乱，产生磨牙。

需要提醒的是，孩子在换牙的时候，由于咬合关系的不和谐，会下意识的对牙齿产生更多亲密接触的想法。入睡后，白天的这种想法会演变成晚上磨牙。

5.胃肠功能失调

因为成年人平时吃饭不规律，或者规律晚餐吃很多，胃肠功能紊乱会导致胃肠道内的细菌分泌毒素过多。大脑皮层受到这些刺激后，会干扰其兴奋或抑制过程，引起睡眠和磨牙。如果孩子经常磨牙，要警惕肠道寄生虫的可能。

要想睡觉不磨牙，必须避免晚上睡前忙碌，或睡前过度兴奋和剧烈运动，避免晚上睡觉时趴着睡觉，还要纠正生活中的不良习惯，避免夜间暴饮暴食。

除此之外，可以佩戴磨牙垫:通过磨牙垫的摩擦，可以减少磨牙产生的刺耳声音，防止对牙齿内部组织的相应损伤，如果磨牙症是由心理障碍引起的，可以对其进行心理疏导，避免焦虑、紧张等心态。