很多人在大学寝室里应该都有这样一个室友,晚上睡觉的时候,他的床上传来“咯吱咯吱咯吱”的声音,还没睡的人听得头皮发麻,睡意全无,而磨牙就和说梦话一样不可控,你知道为什么有些人睡觉爱磨牙吗?
“磨牙是因为肚子里有虫”,大家应该都听过这个说法,晚上睡觉磨牙是因为肚子里有虫子,需要吃打蛔虫的药物才行,可是专家却说磨牙不一定是肚里有虫。
其实寄生虫导致的磨牙其实并不常见,生活中大部分的磨牙都是由于其他因素引起的,最常见的就是肠胃疾病和精神方面的影响,下面来说是最常见的几个原因。
1.营养不均衡
大人小孩都挑食,爱吃多少吃多少,不爱吃就根本不吃。这就容易导致营养摄入不均衡,比如钙、磷、各种维生素缺乏,造成晚上磨牙,白天注意力集中时可能会不自觉地咬紧牙关。
2.精神原因
晚上睡觉时,人处于放松状态,但是白天的一些压力仍然没有消散,仍然控制着我们的大脑,或者我们白天太兴奋了,玩不动了,导致我们安详入睡,大脑皮层的一小部分仍然兴奋,导致咀嚼肌收缩,从而磨牙。
3.错误的睡姿
很多人在睡觉的时候,习惯保持固定的姿势入睡。如果姿势不对,会很难入睡。其实这样很容易导致下颌压力不均,关节位置发生变化,牙齿的干涉和接触导致下颌肌肉紧张度增加,导致磨牙。
4.牙齿排列不整齐
经常单侧咀嚼,或者牙齿本身生长不均匀等,会造成牙齿咬合的不协调,然后身体会通过增加磨牙的运动来改善咬合紊乱,产生磨牙。
需要提醒的是,孩子在换牙的时候,由于咬合关系的不和谐,会下意识的对牙齿产生更多亲密接触的想法。入睡后,白天的这种想法会演变成晚上磨牙。
5.胃肠功能失调
因为成年人平时吃饭不规律,或者规律晚餐吃很多,胃肠功能紊乱会导致胃肠道内的细菌分泌毒素过多。大脑皮层受到这些刺激后,会干扰其兴奋或抑制过程,引起睡眠和磨牙。如果孩子经常磨牙,要警惕肠道寄生虫的可能。
要想睡觉不磨牙,必须避免晚上睡前忙碌,或睡前过度兴奋和剧烈运动,避免晚上睡觉时趴着睡觉,还要纠正生活中的不良习惯,避免夜间暴饮暴食。
除此之外,可以佩戴磨牙垫:通过磨牙垫的摩擦,可以减少磨牙产生的刺耳声音,防止对牙齿内部组织的相应损伤。
如果磨牙症是由心理障碍引起的,可以对其进行心理疏导,避免焦虑、紧张等心态。