女生每天运动1.5小时9月瘦45斤 胖子都是潜力股

说到减肥，相信不少女生都深有体会，有的人是追求完美减肥，有的人是为了健康减肥，可是百分之八十的减肥都是以失败告终，看了女生每天运动1.5小时9月瘦45斤的新闻以后，大家应该也有动力了吧？

据了解，这名正在大二的女生减肥前有170斤重，减掉45斤后只有125斤，她说自己也是爱美的，更希望身体健康，所以做出了减肥的决定，她坚持少吃多动，每天运动1.5个小时，减肥成功后她就像换了一个人似的。

可能有人会说，自己也坚持每天运动，怎么不见瘦下来？

其实这是因为单纯的运动很难产生热量差，运动的时候，身体确实会消耗热量，但是这些热量并没有我们想象的那么多。

以常见的有氧运动慢跑和游泳为例，一个66kg的人，慢跑一小时，大约可以消耗462卡路里；如果换游泳，一个小时可以消耗660卡路里。

这对于你吃的高热量食物来说是杯水车薪。而且尝试过运动的人都知道，虽然一个小时不算长，但是坚持还是需要一些努力的。养成运动的习惯，是对意志力的考验。

再者就是运动需要从体内储存的营养物质中获取能量，顺序一般是血糖、肝糖，然后是脂肪和蛋白质。如果运动时间过长，体内储存的能量不够，可能会导致蛋白质分解，肌肉消耗。而且体内肌肉含量下降会造成基础代谢下降，变得易胖！

很多人只是轻运动不控制饮食，容易反弹，单靠运动并不能控制饮食。最直接的后果就是，一旦运动量减少，体重就会反弹。

当运动量足够大时，运动消耗的热量可以掩盖饮食中获得的多余热量。但是如果你停止运动，食物中多余的热量就会在体内堆积，从而导致肥胖。

即便运动量很大，但长期保持过于清淡的饮食习惯，没有摄入足够的脂肪和胆固醇，可能导致肾上腺无法持续产生抗应激激素。缺乏这种激素会使人焦虑易怒，容易自暴自弃，放弃减肥计划，甚至导致抑郁。

所以大家不仅要坚持运动，还要严格控制饮食，根据自己的具体情况制定减肥计划，这样才能早日瘦下来。