吃辣椒减肥靠谱吗 吃多了对身体也不好

边吃边瘦，这样的好事你想过吗？经常能在一些减肥博主那里看到他们的减肥菜谱，其中一项就是吃辣椒，你觉得吃辣椒减肥靠谱吗？

很多人认为辣椒可以减肥，是基于辣椒素可以提高新陈代谢率，如果新陈代谢快，自然不会积累太多营养而导致肥，这个依据是正确的，但结论是不科学的。

辣椒素确实有促进循环的作用。如果涂在局部皮肤上，比如大腿，会使那里的毛细血管扩张，从而使皮肤红、热、出汗，皮肤局部的新陈代谢也会加快。

然而，这样的效果是不可重复的，这是因为，当辣椒素接触皮肤时，会迅速刺激和消耗局部神经递质，使其无法正常工作。即使再刺激，皮肤也不能再排汗发热，所以达不到减肥的效果。

原本通过出汗达到的减肥效果会随着水分的补充而恢复原状。

另外，辣椒也不适合大量食用，辣椒性热，食用过量易生火，散气耗血。最常见的表现是口舌生疮、便血或肛门疼痛。

至于有些人吃了很多辣椒，发现真的能减肥，很大原因是辣椒损伤胃肠黏膜，影响食物的吸收。

所以吃辣椒或含辣椒素的产品不靠谱。想减肥，还是得管住嘴，迈开腿。

当然，适当的吃一些水果蔬菜对减肥有帮助，比如说苹果、香蕉、芹菜等等。

大家应该都知道苹果减肥法。苹果含有多种维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，能促进胃肠道的健康和蠕动。其独特的苹果酸可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，比其他水果含有更多的钙，还可以减少导致下半身水肿的盐分。

香蕉含有丰富的酶，能有效排出体内毒素，促进新陈代谢，提高身体素质。含有钾，能促进钠的排出，消除排尿时的水肿。也有利尿作用。

芹菜营养价值高，热量低，纤维丰富，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化。芹菜还含有大量的钙，可以“强筋壮骨”；含有钾，可以减少体内水分的堆积。

黄瓜具有美容养颜和瘦身的功效，是护肤瘦身的绝佳食品，含水量高，含有多种维生素，能促进肠道内毒素的排泄，还含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。

大豆富含人体所需的蛋白质和氨基酸，不仅能缓解便秘，还能降低胆固醇含量。其中淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产能低。因此，将其作为主食不仅可以达到饱腹感，还可以减肥。这是一种很好的均衡饮食食品。

以上食物对减肥有好处，但也不建议每天都吃，减肥也得讲究营养均衡。